Oefeningen voor thuis

Blijf fit en gezond

Blijf ook thuis trainen met onze oefeningen

Vanaf 15 december 2020 is door de afgekondigde lockdown de fitness in ieder geval t/m 19 januari 2021 gesloten.

Voor fysiotherapie is onze praktijk geopend en kunt u gewoon terecht voor uw behandeling.

In deze bijzondere en onzekere tijd willen wij u niet in de steek laten. Daarom hebben wij oefeningen voor u om thuis te blijven oefenen en fit te blijven.

Wij bieden schema’s aan waarin alle oefeningen stap voor stap beschreven zijn. Daarnaast bieden we ook video’s aan, gemaakt door onze fysiotherapeuten, met voorbeelden van oefeningen.

Heeft u vragen, dan kunt u altijd contact opnemen met onze praktijk, wij helpen u graag verder. 

  • We hebben verschillende oefenlevels
  • U kunt zelf kiezen wel level bij u past.
  • Veel verschillende oefeningen per level. 
  • Kies de oefeningen die bij u passen.
  • Begin licht en breidt daarna u oefeningen uit.
  • Is een oefening te zwaar? U kunt de oefeningen dan aanpassen door verandering van 
  • het aantal sets en het aantal herhalingen.
  • Bijvoorbeeld 2 sets van 12 herhalingen of juist 3 sets van 8 herhalingen. 
  • Met of zonder gewichten.
  • Oefeningen moet u geen pijnklachten geven

Doe mee met de video en oefen thuis.

Een duidelijk overzicht en een handleiding hoe de oefeningen worden uitgevoerd.