Corestability ('de Rugschool')

Corestability ('de Rugschool') SaFyR Yerseke

Tijdens deze corestability ('de Rugschool) bieden wij een specifiek trainingsprogramma aan voor mensen met chronische of steeds terugkerende rugklachten in de praktijk in Yerseke.

Corestability ('de rugschool') is een trainingsprogramma waarin de focus ligt op het verhogen van de belastbaarheid van de rug. Dit wil zeggen dat u uw rug-, buik- en bilspieren gaat trainen op kracht en stabiliteit waardoor u de belasting van het dagelijks leven beter aankunt.

Wat is het doel van corestability?

1) Inzicht krijgen in de bouw en functie van de rug;

De wervelkolom bestaat uit meerdere wervels die door banden en tussenwervelschijven met elkaar verbonden zijn. Daar omheen zit een sterk spierkorset. Alle wervels zijn qua bouw hetzelfde, maar afhankelijk van de functie zijn er verschillen. Tussen de wervels zit een tussenwervelschijf.
Zowel aan de voorzijde als aan de achterzijde van de wervels zitten in de lengterichting lopende banden, die de wervellichamen stevig bij elkaar houden.
De tussenwervelschijven hebben een geleiachtige kern. Deze kern bestaat voornamelijk uit water. Deze kern dient als drukverdeler bij het strekken en buigen van de rug. Bij langdurige zware belasting van de rug wordt het water als het ware uit de tussenwervelschijf geperst. Hierdoor neemt de kans op beschadiging toe.
Voor de rug zijn zowel de rug- als de buikspieren belangrijk. Bij de rugspieren onderscheiden we een oppervlakkige en een diepe groep. De oppervlakkige groep is meer voor de grote krachten en grove bewegingen, de diepe groep verzorgt de fijne coördinatie, de stabiliteit en de houding.

2) Inzicht krijgen in de oorzaken van rugklachten en het voorkomen er van;

Lage rugpijn kan, op basis van de oorzaak, worden ingedeeld in aspecifieke en specifieke lage rugpijn. Aspecifieke lage rugpijn wordt gedefinieerd als rugpijn waar geen aanwijsbare specifieke oorzaak voor de klachten te vinden is. Dit is het geval bij ongeveer 90% van alle mensen. Aspecifieke lage rugpijn is rugpijn die zich bevindt tussen de onderste ribben en bilplooien (eventueel met uitstraling in het been). Acute lage rugpijn gaat vaak vanzelf over.

3) Verhogen van de belastbaarheid van de rug, middels corestability;

Het doel van core stability training is om de spieren van de romp zo effectief mogelijk te gebruiken. De spieren onderin de romp vormen een belangrijke basis waarop de rest van de rug steunt. Corestability oefeningen helpen je romp te versterken. Door core stability training zal de kans op klachten aan de romp en aan de wervelkolom afnemen
Uit recent onderzoek blijkt dat de oefeningen ook kunnen helpen bij hoofdpijn, nekpijn en pijn in de bekken en ook ter preventie van lage rugklachten.
Corestability training is dus een effectieve en eenvoudige manier ter behandeling en voorkoming van vele pijnklachten aan de wervelkolom.

4) U wordt uw eigen therapeut, u leert zelf verantwoordelijkheid te nemen voor uw klachten;

Het is aannemelijk dat het regelmatig blijven doen van uw oefeningen de kans op terugkeren van de klachten verminderd.

De corestability (‘de Rugschool’) bestaat uit begeleide rugtraining voor een periode van 3 maanden, deze vind 1x per week plaats op dinsdagavond van 17.00 tot 18.00. Het lesgeld is inclusief een oefenbal met een pompje, zodat u de oefeningen ook thuis kunt uitvoeren, deze materialen krijgt u van ons cadeau. De kosten voor de cursus bedragen €105,- waarvoor u de training van 3 maanden kan volgen.

Aanmelden kan door telefonisch contact op te nemen (0113-571679) of via de e-mail (administratie@safyr.nl).